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这份疫情防控心理疏导指南请查收!

2022-11-12 09:48:47    来源:新赛罕V

为了减少负面情绪对大家的影响

给大家准备了一份

疫情防控心理疏导指南


(资料图片)

让我们可以在这个疫情严峻的时刻

保持良好的心态

如何缓解减少外出后出现烦躁焦虑等情绪?教你一招——“五个一”。

中科院心理研究所陈雪峰表示,长时间待在室内,可能会出现烦躁、焦虑的情绪,出现频繁刷手机、作息紊乱等情况,其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式,有几点建议,概括为“五个一”。

制定一个计划

安排好一天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。

钻研一件事情

看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。

找到一种支持

来自家人、朋友的陪伴,是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

进行一项锻炼

心情烦躁时,做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP,可以跟朋友远程约好一起锻炼。

思考一些体验

思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态;让我们服从大局,服从管理,遵守疫情防控各项要求;让我们齐心协力,共同筑牢疫情防护网,以更坚定的信心,共同守护美丽的家园,为打赢这场疫情防控阻击战歼灭战,贡献一份力量!

标签: 心理疏导 生活方式 如何调整

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