高考临近家长焦虑怎么办？名师支招—— 稳定情绪为孩子提供有力的情感支撑

2023-03-28 08:10:33 来源：呼和浩特晚报

【资料图】

再有两个多月，就是一年一度的高考了。很多高三学生家长的心情也随着孩子的复习、考试节奏而紧张，甚至有些手足无措。为了纾解家长的情绪，解开家长的困惑，呼和浩特市第一中学通过官方微信公众号、抖音、快手三大平台开启了线上直播的“家长慕课”课程。第一期邀请了呼和浩特市第一中学学术委员会主任委员、历史特级教师仝静为大家作了主题为“别慌！高三一模后，家长该怎么办？”的分享，家长们通过线上互动学到了很多干货，受益良多。

一模后成绩不佳别急着焦虑先分析原因

高三的第一次模拟考试已经结束了，在家长和学生中间流行着一种说法“一模成绩就代表了高考成绩”，因此，对这次考试家长和学生都非常重视。仝老师介绍，高三一模是全市统考，成绩能反映出学生的学习状态和复习效果，但要说能决定高考成绩，这样的想法太过绝对了。她认为，一模后，家长和学生应该做的是对一模成绩进行理性分析，得出这样成绩的原因是什么，如知识掌握得不够好、考试时的心态比较紧张或者是身体状况不佳等等，理性分析后再决定解决方案。考试的意义不是看成绩本身，是看到成绩之后决定下一步的复习方向。

另外，所谓的没考好也和家长以及学生自己对成绩的期待有关，也许成绩已经不错了，只是没有达到自己的预期而已。仝老师进一步解释道，什么是考好的定义，用最直接的话来说就是“会的都对”就说明考试就算考好了，她说：“如果和自身期待有差距，也不用着急，也许是因为此次一模考试测试的知识点没有考到孩子擅长的部分。家长不用在一模的成绩上过于焦虑，太焦虑会增加孩子的压力，反而会让孩子的学习不太专注。”

仝老师表示，在一模后，有的学生因为成绩没有达到预期，焦虑、生气甚至失去自信，这说明了孩子对自己是有要求的。有的孩子考不好，可能会颓废一段时间，这会有一个自愈的过程，三五天甚至一个星期自己就消化这个情绪了，家长也不必太着急。如果孩子较长时间不在状态，那就需要家长和学校沟通，再一起解决。家长可以在周末带孩子吃饭、看电影，适当放松一下，给孩子情绪释放的环境。

4月中旬，还要迎来二模考试，如何正确看待模拟考试呢？仝老师表示：“高考前的考试都是用来发现自己的问题和不足的，不要太过焦虑，模拟考试过后还是要把保证好课堂效率放在第一位，按部就班复习就好。”

家长要做孩子情绪的出口提供情感支持

在直播课程进行的过程中，家长们也在实时留言和老师互动，一位家长说：“因为孩子的成绩着急是没用的，不如放平心态，耐心陪伴就好。”对于家长的态度，老师们特别认可，仝老师表示，在高中阶段除非家长是老师或者是文化程度特别高的人以外，绝大部分家长都无法在学习上给孩子提供帮助，因此家长在高考前最核心的价值就是情感上的支撑。

同时，仝老师也提醒，学生需要把负面情绪释放，因此就需要家长有足够的接纳能力去接受孩子的负面情绪，给他们输出更有能量更积极的回馈，孩子才会觉得这个问题真的解决了。如何给孩子输出正向的、积极的反馈呢？仝老师建议一定不要空洞地说“爸爸妈妈最爱你，我们相信你，宝贝你最棒”类似的话，而是要具体地夸，真正找到能帮他们提升自信的点，从而让孩子真正地意识到自己是可以的。“比如说夸一夸孩子的作息习惯、书写习惯、学习习惯等，也许总体没考好，写的字却特别好看、工整，或者是某一科的选择题或者问答题做得正确率特别高等，找到孩子具体做的不错的方面，让他们重新自信起来，迎接接下来的复习和考试。”仝老师说。

在高考之前，家长能做些什么呢？仝老师说，首先家长要管理好自己的情绪，家长情绪稳定了，孩子的情绪也会稳定下来。同时，家长要帮助孩子消化负面情绪，比如孩子情绪不高时，爸爸妈妈给一个拥抱，或者是做顿大餐等等，表达出对孩子的关心和支持。其次，家长的作息尽量规律，孩子一放学回去就有热乎饭和父母的陪伴，孩子心里会踏实。此外，家长也应该转移自己的焦虑，可以学习、看书，也可以提前了解报志愿的流程，了解大学院校和就业趋势之类的内容，为报志愿作准备。最后如果有余力的话，可以在平时就养成一个习惯，每个月或者每周有一次陪孩子看电影、运动、逛街等放松的时间，让孩子有排解情绪的出口，让情绪稳定下来。

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